dzien nie

dzien dobry cos w nocy za duzow spamie sie nie dzialo

za mase sie zbaierz a nie w gry napjerdalasz caly dzien

Aha i nie ma chyba nic lepszego niz tren ,robie fbw z superseriami i łaczonymi naprawde w mocnym tonie i na drugi dzien minimalne zakwasy ,az szkoda ze za 2 tygodnie schodze z trenu.

no tak w kwestii formalnej dni roboczych 26,27,28,29.04 i 4,5,6.05 czyli 7 dzień roboczy nie licząc 2 maja To już nie chodzi o tą ilość, tylko problem jest taki że trzeba podporządkować kolejny dzień na odbiór wysyłki.

słodziłem na co dzień 1,5 łyżeczki,ale słodzika na pół nie będę kroił , dałem 3 bo nie wierze że jeden da mi smak jednej łyżeczki :D

Niby z czerwonym miesem nie ma co przesadzac ale nic Ci sie raczje nie stanie ;-) inna sprawa ze caly dzien tatara chyba nie chcialoby mi sie jesc :-D

jeden dzień tatateek omnomnom, a jak to vlcd to i taj zawiele tego nie zje bo w facie się nie zmieści :-)

Jakies przeciw/za zeby surowe jesc? 1 dzien moge, ok? Ale co w tym zlego? Nie przyswaja sie czy jak? Burgerami sie przejadlem, grilla nie mam, wiec zmielilem kilo wola i jutro od rana tatar, pol kilo kiszonych i cebula no i zoltka

[...] i chciałbym również biegać , aby poprawić kondycję bo jak wiadomo w boksie jest bardzo ważna i kiedy miałbym biegać , w jakie dni ?? w dni wolne, lub jezeli w ten sam dzien co trening to przynajmniej z roznica kilkugodzinna...ewentualnie laczysz wytrzymalosc z treningiem bokserskim Aha i najważniejsze jeśli chodzi o FBW , czy FBW jest [...]

[...] kortyzolu. wiaze sie on z niskim poziomem testosteronu zazwyczaj. zmierz se grubosc faldy na tricepsie - to pokaze ile masz tescia. rozumiem ze cwczysz 2 dni on jeden dzien offf dwa dni on dwa dni off trening zupelnie niewspomagajacy produkcji testosteronu oraz prawdopodobnie podwyzszajacy poziom kortyzolu za sprawa polaczenia ujemnego [...]

Ostatni dzień dnt - kurowałam małą kontuzję nogi i lekkie przeciążenie barków. Rozciąganie bardzo mi pomogło, plecy przestały boleć. We czwartek kończy mi się karnet w fitness klubie i przenoszę się tam, gdzie sprzętu cardio nikt nie widział, prócz trzech przedpotopowych rowerów(oszczędzę stówę). Zatem czy mogę cardio ograniczyć do 2x w tygogniu w [...]

Wypiska z ost. treningów tak ogolnie WL 50kg x 10 60kg x 8 70kg x 8 75kg x 6 82,5kg x 3 tak całkiem całkiem Dzien MC 70kg x 10 120kg x 6 140kg x 4 150kg x 1 165kg x 2 czyli nie tak dawny rekord x2 Reszty nie podaje...nie chce mi sie. Kolejne wypiski beda bogadsze Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-05-10 18:29:50 Zmieniony przez - Helssing [...]

Polaco nie dygaj Sene ok Łikend nastał...czas nic nie robienia, no moze dzis aby bo dzien odkurzacza

Również się pokusiłem o zrobienie masła orzechowego :) Użyłem: -125g oliwy z oliwek -200g orzechów ziemnych -100g orzechów włoskich -50g wiórek kokosowych -50g płatków migdałów -50g słonecznika -50g sezamu -sól CAŁOŚĆ 4034.0 kcal 97.8 białka 375.1 tłuszczy 74.3 węglowodanów PORCJA ~50G 310.3 kcal 7.5 białka 28.85 tłuszczy 5.7 [...]

Idę stylem 5x5, a więc za pewien czas jak będę miał jak - dodam obciążenie 35. 5/5/5/5/5 podciaganie taktyczne(następnym razem spowolnie ruch, był to pierwszy trening tego typu, a więc mogę pozwolić sobie na popierdvły) 2min/2min/1;30min/1:30min - przerwa pomiędzy seriami 2 min przerwy do przysiadów 5/5/5/5/5 przysiady z jakims pudelkiem pelnym [...]

Podciąganie taktyczne - Łapiesz nachwytem otwartym, ustawiasz się tak, aby łopatki rozchodziły się na zewnątrz, a nie schodziły się do wewnątrz. Napinasz brzuch (przy napinaniu brzucha najlepiej ułożyć lekko do przodu nogi), to działa jako 2 ćwiczenia w jednym. Oczywiście oddychasz przeponą, bo tak lepiej(więcej powietrza, ciśnienie wewnątrz [...]

Trening nr 101. (Nr 3. Dół) 1.6/6/6/6/6 Przysiad 2.6/6/6/6/6 Wykroki 3.6/6/6/6/6 Syzyfki 4.14/14/14/14/14 Wspięcia na palcach 5.6/6/6/6/6 Przysiad Bułgarski 6.6/6/6/6/6 Żuraw 7.1min/1min/1min/1min Stanie na rękach przy ścianie Przerwy: 1. 1min/1min/1min/1min 2. 1min/1min/1min/1min 3. 1min/1min/1min/1min 4. 1min/1min/1min/1min 5. [...]

Co do snu to nie wiem czy nie padne o 20 dziś:) zasnalem przed 12 a wstalem o 3 sam z siebie. Zjadłem 20 mg yoszki o 4, na silce 15g jacka i mnie powoli miazdzy dzień już

nie mogę, jutro mam ciężki dzień i muszę pospać trochę życie to nie bajka %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-05-06 20:37:44

Trening nr 137. Ćwiczenia: 1.Podciąganie nachwytem szerokim 1/2/3/4/5 2.Russian dipy 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 3.Ab roller 5/5/5/5/5 4.Odwrócony żelazny most z wypychaniem bioder w górę 4 x 25s Obciążenie: 1.10kg 2.10kg 4.10kg Przerwy: / -> 1min przerwy pomiędzy drabinkami/ćwiczeniami: 2min Całkowity czas treningu: 46:57(mm:ss) ->Bez [...]